Astuces pour démarrer sa journée avec le max d’énergie
Luxembourg, Juin 2021
Parfois nous ne réalisons pas à quel point le matin peut être important et qu’il existe des dizaines de choses à faire avant de commencer sa journée. Le temps pour soi ne se résume pas forcément à la fin de notre journée de travail. Il commence dès le réveil. Cependant c’est souvent fatigué, accompagné de notre café et d’un baisé volé que nous nous voyons partir vers une course à la montre pour rejoindre nos activités.
En effet, dans notre culture occidentale nous avons tendance à commencer plus tard notre journée ce qui nous conduit bien souvent à nous coucher à des heures tout aussi tardives alors que nous devrions être apaisé depuis le début de soirée pour rejoindre calmement Morphée. Profitez de son temps libre ne se résume pas qu’à notre soirée, bien au contraire. Nous avons tendance à repousser l’heure du coucher pour souffler, vaquer à nos occupations qui souvent sont sources d’excitation et de stress occasionnés, notamment par les lumières bleues qui nous empêchent d’adopter un doux sommeil, pour pouvoir récupérer considérablement.
Cependant avez-vous déjà entendu cette petite phrase : » L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ? » Bien sûr que oui. Mais aussi les heures avant minuit comptent doubles.
C’est en ayant adopté le coucher un peu plus tôt chaque jour que j’ai remarqué qu’il était possible de démarrer sa journée tel que le soleil levant et de briller autant que celui-ci. Comment ? En profitant d’une ou deux heures pour soi lorsque notre corps et notre esprit viennent tous deux d’être reposés, laissant place au calme, à la paix et à la sérénité. Prendre le temps pour soi, apprendre à s’écouter et écouter tout ce qui nous entoure lorsque le reste du monde a encore les yeux fermés.
Il ne s’agit pas de se lever à 4 heures non ou de se coucher à 20h30 encore moins.
Essayez de reculer de 30 minutes puis 45 minutes, même une heure l’heure de votre réveil et essayez de faire ces quelques petites choses qui vous laisseront un sentiment de bien-être d’avoir effectué ces quelques activités pour vous. Parfois il s’agit de petits rien qui finalement valent énormément et peuvent apporter bien plus de légèreté pour le reste de sa journée.
Voici 10 conseils, simples et fondamentaux qui peuvent améliorer notre quotidien tout en nous laissant un sentiment de bien-être et cela dès son réveil.
Écoutez les oiseaux chanter et profitez du lever du soleil de la brise légère sur votre fenêtre, sur votre balcon ou encore votre jardin ce temps vous est accordé.
Donnez-vous à une activité physique telle que la marche ou encore la course afin de produire ces hormones de bien-être en extérieur ou un autre sport chez soi, Yoga, Pilate, exercices de musculations… Ce qui permet de vous réveiller en douceur et de prendre soin de votre corps.
Prenez le temps de souffler, d’écouter votre respiration, de méditer et faire le vide autour de vous.
Posez-vous, écrivez, lisez, effectuez une activité propre à vos envies qui vous permettent de faire quelque chose pour vous, même si celle-ci est contraignante et pénible mais elle sera faite et surtout au calme et à tête reposée.
Ecoutez de la musique, source de récompense pour notre cerveau, et vecteur de bonne humeur, évadez-vous.
Mais surtout, souriez à la vie et soyez reconnaissant de tout ce que vous avez, la journée vient de commencer.
Belle journée
